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Modelo:Curso Online / A distância
Essa plataforma foi construída para você que pretende treinar sozinho e está cansado da baixa qualidade dos materiais encontrados na internet. Indicado para Iniciantes, Avançados e Personal Trainer! Aqui você irá encontrar explicação científica sobre todos os exercícios realizados no salão de MUSCULAÇÃO e bônus para TREINO EM CASA. Pietrine Paiva, Mestre pela UFMG e proprietário de um Studio que é Referência em Treinamento Personalizado, te explica o passo a passo de como planejar seu treino e executar todos exercícios. A produção de todo material recebeu orientação de grandes Doutores em Biomecânica e Cinesiologia do país. Você encontrará + de 250 videos explicativos, Sistemas de Treino (Básico ao Avançado), Protocolos de Treinamento Cardiovascular, Exercícios Funcionais, Avaliação Física, norteamento para Mobilidade, Treino do Core e Treinamento para Grupos de Risco. Nos envie um msg no whatsapp e receba acesso também a nossa plataforma de treino no instagram. Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.
CUIDADOS NA MUSCULAÇÃO
PRANCHA LEVEL 1
PRANCHA LEVEL 2
PRANCHA LEVEL 3
PRANCHA LEVEL 4
PRANCHA LATERAL ISOMÉTRICO
PRANCHA LATERAL DINÂMICO
PRANCHA LATERAL INSTÁVEL
ABDOMINAL SIMPLES
ABDOMINAL BUTTERFLY
ABDOMINAL REMO
ABDOMINAL SOBRECARGA
ABDOMINAL INFRA
LOMBAR SOLO ISOMÉTRICO
LOMBAR DINÂMICO
LOMBAR NO BANCO
TREINAMENTO CORE COMPLETO
CUIDADOS NA MUSCULAÇÃO
ABDUÇÃO DO QUADRIL MÁQUINA
ADUÇÃO DO QUADRIL MÁQUINA
ADUÇÃO E ABDUÇÃO DO QUADRIL NA POLIA
ADUÇÃO E ABDUÇÃO DO QUADRIL NO SOLO
AGACHAMENTO
AGACHAMENTO LIVRE
AGACHAMENTO INTEGRADO
AGACHAMENTO BULGARO
AFUNDO
ELEVAÇÃO PÉLVICA NO SOLO
ELEVAÇÃO PÉLVICA NA BOLA
ELEVAÇÃO PÉLVICA NA BARRA
EXTENSÃO DE JOELHOS
EXTENSÃO DO QUADRIL NO GRAVITON
EXTENSÃO DO QUADRIL NA POLIA
FLEXÃO DE JOELHOS NA BOLA
FLEXÃO DE JOELHOS NA POLIA
FLEXÃO DE JOELHOS MÁQUINA
FLEXÃO NÓRDICA
LEGPRESS
LEVANTAMENTO TERRA
LEVANTAMENTO TERRA NA BARRA HEXAGONAL
PANTURRILHA EM PE
PANTURRILHA SENTADO
PASSADAS
SUBIR E DESCER NO BANCO
SALTOS
STIFF
CUIDADOS NA MUSCULAÇÃO
BARRA FIXA
BARRA NO GRAVITON
CRUICIFIXO INVERTIDO
CRUCIFIXO INVERTIDO NA MÁQUINA
PULL DOWN
PULL OVER
PUXADA PULLEY
PUXADAS - VARIAÇÕES
REMADA ALTA
REMADA CURVADA
REMADA CURVADA NA POLIA
REMADA MÁQUINA
SERROTE
TRAPEZIO
CUIDADOS NA MUSCULAÇÃO
CROSS OVER
CRUCIFIXO COM HALTER
CRUCIFIXO 45
CRUCIFIXO NA POLIA
CRUCIFIXO 45 NA POLIA
FLEXÃO DE BRAÇOS
SUPINO
SUPINO COM HALTER
SUPINO HALTER 45
SUPINO MÁQUINA
VOADOR OU PECK DECK
CUIDADOS NA MUSCULAÇÃO
AQUECIMENTO
TESTE MOBILIDADE OMBRO
MOBILIDADE OMBROS
DESENVOLVIMENTO
ELEVAÇÃO FRONTAL HALTER
ELEVAÇÃO FRONTAL NA POLIA
ELEVAÇÃO LATERAL HALTER
ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA
REMADA ALTA
CRUICIFIXO INVERTIDO
CRUCIFIXO INVERTIDO NA MÁQUINA
DELTÓIDE POSTERIOR NO CABO
CUIDADOS NA MUSCULAÇÃO
AQUECIMENTO
BARRA FIXA
BARRA NO GRAVITON
BÍCEPS NA BARRA RETA W H
BICEPS NA POLIA
BÍCEPS NO BANCO INCLINADO
ROSCA CONCENTRADA
ROSCA COM HALTER
FLEXÃO DE BRAÇOS
TRÍCEPS COICE
TRÍCEPS FRANCES
TRÍCEPS NA POLIA
TRÍCEPS NA POLIA DE COSTAS
TRÍCEPS TESTA
CUIDADO HIPOGLICEMIA
BURPEE
CORDA NAVAL
CORDA NAVAL EM CASA
DESLOCAMENTO LATERAL
ESCADINHA DE AGILIDADE
POLICHINELO
PULAR CORDA
SALTOS
SALTO DE ATLETISMO
SALTO SOBRE O BANCO
SALTO SOBRE BARREIRA
SPRINT ESTÁTICO
SPRINTS
SUICÍDIO
SUBIR E DESCER NO BANCO
BI-SET E TRI-SET
CIRCUIT TRAINING
CLUSTER
DROP-SET
FALHA MUSCULAR
FST 7
GVT
MICRO-RODÍZIO
MIX FIBRAS TIPO 1 E 2
PIRÂMIDES
PICO DE CONTRAÇÃO
PRÉ-EXAUSTÃO
REST-PAUSE
ROUBO REPETIÇÃO PARCIAL FORÇADA
STRIP-SET
SST
SST ADAPTADO
SUPERSET
SUPER SLOW
TRABALHO EXCÊNTRICO
CUIDADOS NA MUSCULAÇÃO
PEITO EM CASA
TRI-SET PEITO EM CASA
GVT PEITO EM CASA
FLEXÃO DE BRAÇOS
FLEXÃO DE BRAÇOS (PROGRESSÃO)
FLEXÃO DE BRAÇOS NO BANCO
FLEXÃO NA PARALELA
FLEXÃO GANGORRA
FLEXÃO LEVEL HARD
COSTAS EM CASA
TRISET COSTAS EM CASA
EXERCÍCIOS COSTAS
BARRA FIXA
COSTAS NA CADEIRA
PULL DOWN EM CASA
PUXADA NO SOLO
REMADA UNILATERAL
REMADA BILATERAL EM CASA
REMADA NA PARALELA
REMADA + CRUCIFIXO INVERTIDO EM CASA
RODINHA ABD EM CASA
DESENVOLVIMENTO EM CASA
ELEVAÇÃO FRONTAL EM CASA
ELEVAÇÃO LATERAL EM CASA
BÍCEPS EM CASA
BÍCEPS COM TOALHA
TRÍCEPS NA CADEIRA
TRÍCEPS NA PAREDE
TRÍCEPS NA PARALELA
TRÍCEPS COM TOALHA
TRISET MEMBROS INFERIORES
ADUÇÃO E ABDUÇÃO DO QUADRIL NO SOLO
AGACHAMENTO LIVRE
AGACHAMENTO INTEGRADO
AGACHAMENTO BULGARO
AFUNDO
ELEVAÇÃO PÉLVICA NO SOLO
FLEXÃO DE JOELHOS NA POLIA
FLEXÃO DE JOELHOS EM CASA
FLEXÃO NÓRDICA
PANTURRILHA EM CASA
PASSADAS
SALTOS
SUBIR E DESCER NO BANCO
FLEXÃO DE JOELHOS NA PARALELA
CIRCUIT TRAINING EM CASA
INTESIDADES
MEMBROS INFERIORES EM CASA
TREINO EM CASA COMPLETO
AQUECIMENTO
TESTE DE VO2
CUIDADO HIPOGLICEMIA
MARCHA ESTACIONÁRIA
PERIODIAÇÃO CARDIO
FASES DA MARCHA
HIIT CURTO
HIIT LONGO
AIT AEROBIC INTERVAL TRAINING
RST REPEATED SPRINT TRAINING
SIT SPRINT INTERVAL TRAINING
SIT EDUCATIVO
AVALIAÇÃO FÍSICA
CIRCUNFERÊNCIA
% DE GORDURA MULHERES
% DE GORDURA HOMENS
POSTURA
TESTE MOBILIDADE OMBRO
MOBILIDADE MMII
TESTE FLEXORES DO QUADRIL
TESTE DE VO2
MARCHA ESTACIONÁRIA
TESTE DE LOMBAR
TESTE FORÇA EM MMSS
TESTE FLEXÃO DE BRAÇOS
FORÇA EM MMII
TESTE PREDITIVO DE CARGA
AVALIAÇÃO FUNCIONAL DO IDOSO
ASPECTOS GERAIS ALONGAMENTO
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL
PROPRIOCEPÇÃO
ALONGAMENTO ESTÁTICO
ALONGAMENTO DINÂMICO
ADUTORES
COLUNA ABDOME
GLUTEO
ILIO-PSOAS
ISQUIOTIBIAIS
QUADRÍCEPS
PANTURRILHA
MEMBROS SUPERIORES
MOBILIDADE ESCAPULAR TRX
MOBILIDADE ESCAPULAR BANDS
MOBILIDADE ESCAPULAR OBSTÁCULOS
MOBILIDADE OMBROS
MOBILIDADE OMBROS DINÂMICO
MOBILIDADE PUNHO
MOBILIDADE TRONCO QUADRIL
MOBILIDADE QUADRIL
MOBILIDADE MULTIARTICULAR
MOBILIDADE JOELHO
MOBILIDADE JOELHO DINÂMICO
MOBILIDADE TORNOZELO BAND
MOBILIDADE TORNOZELO
SAPO
DEVO TREINAR QUANTAS VEZES NA SEMANA?
COVID-19: EXERCÍCIO FÍSICO COMO SOLUÇÃO???
EXERCÍCIO FÍSICO COMO PREVENÇÃO E REABILITAÇÃO DE COVID-19: COMO DEVO TREINAR?
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