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Curso on-line em videoaula sobre Ansiedade com Certificado

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Curso on-line em videoaula sobre Ansiedade com Certificado

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Somos o resultado de um equilíbrio entre nossa biologia, nossa mente e nosso social, quando uma dessas dimensões é afetada por um desequilíbrio que pode ser um medo, uma perda ou uma doença, enfrentamos a ansiedade para que aquilo passe, mas nem sempre é fácil sair desses estados.

Crises de ansiedade podem evoluir para depressão ou transtornos mais severos como o pânico, por isso é tão importante Conhecermos os mecanismos que geram a ansiedade.

 

CONTEÚDO DO CURSO:

011 - Nossas emoções

Apresentação do programa

Aula I: Introdução à emoção

Aula II – Abordagens alternativas

Aula III – A importância da dedicação

Aula IV – Tenha uma agenda

022 - Compreendendo a ansiedade

Aula I: O que é a ansiedade?

Aula II A autoestima e a ansiedade

Aula III Começando os trabalhos

033 - Consequências da ansiedade

Aula I Conheça melhor a ansiedade

Aula II Aprenda a avaliar sua ansiedade

Aula III O que causa a ansiedade?

044 - Estratégias de enfrentamento

Aula I – Mude sua forma de se comunicar com você mesmo e com os outros.

Aula II – Tenha metas

Aula III – Comemore suas vitórias

055 - Cuidando do seu sono

Aula I – Compreendendo a função do sono

Aula II Tire do quarto tudo que produz energia eletromagnética

Aula III – Faça do seu quarto um templo sagrado

066 - Cuidando da sua alimentação

Aula I – comer bem e encher a barriga são coisas diferentes

Aula II Use e abuse de frutas e verduras

Aula III Cuide da microbiota intestinal

077 - Tomando sol

Aula I – A importância da vitamina D3

Aula II – Fatores que interferem na produção de vitamina D3

Aula III – A suplementação com vitamina D3

088 - Praticando exercícios físicos

Aula I - Exercício físico é uma necessidade

Aula II – Quanto devemos praticar

Aula III – Exercícios físicos diminuem a resistência hormonal

099 - Cuidando das emoções

Aula I – Por onde começar?

Aula II - Controle sua respiração e você controla a ansiedade

Aula III – Desenvolva a Atenção Plena

Aula IV – Enfrentando a crise

Aula V – Pensamentos ansiosos

Aula VI – Higiene do sono

1010 - Módulo X – Evitando a recaída

Aula I – Mantenha-se caminhando

Aula II – Peça ajuda

Aula III – Não tenha medo de recomeçar

Com esse curso, você não apenas conhece os mecanismos que geram a ansiedade mas, também desenvolve auto-controle e domínio de suas capacidades cognitivas e emocionais, aprendendo a como ter controle de si mesmo e de suas emoções. Emoções fazem parte de nossa vida, mas se não aprendemos a controlar nossos processos emocionais eles é que passam a controlar nossa vida e é exatamente esse o caso da ansiedade.

Este é um curso que tem por intuito lhe fornecer ferramentas para lidar com suas emoções, com foco especial à ansiedade. São 10 módulos com 3 a 5 aulas cada um. Nas primeiras semanas você já será capaz reconhecer seus estados ansiosos, da terceira semana em diante você aprenderá tudo que é necessário para regular seu corpo para ter saúde emocional. Nas últimas semanas você vai aprender estratégias cognitivas e emocionais para lidar com suas emoções e compreender melhor a ansiedade

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