Descrição do Curso
Conteúdo do Curso:
No Curso de Atividade física no envelhecimento, apresenta exercícios para trabalhar a mobilidade, fortalecimento e alongamento dos principais músculos e articulações que sofrem com o processo do envelhecimento. Dicas para treinar o cérebro e desenvolver funções cognitivas, pilares da longevidade saudável e muito mais.
- Capítulo 1
- Aula 1. Atividade física integral
- Aula 2. Mentalidade e vida social
- Aula 3. Exercício trava-mente
- Aula 4. Exercício 1, 2, 3 das mãos
- Aula 5. Organizando a postura
- Aula 6. Treinando o equilíbrio estático
- Aula 7. Tornozelos e os pés cansados
- Aula 8. Mobilizando tornozelos e dedos
- Capítulo 2
- Aula 9. Mobilizando os joelhos
- Aula 10. Flexibilidade para os joelhos
- Aula 11. Fortalecendo o quadril
- Aula 12. Flexibilidade para o quadril
- Aula 13. Fortalecendo o “core”
- Aula 14. Alongamento do “core”
- Aula 15. Mobilizando os ombros
- Aula 16. Fortalecendo os ombros
- Aula 17. Intensidade ideal para o exercício
- Capítulo 3
- Aula 18. Sacudindo o esqueleto
- Aula 19. Alongamentos para membros inferiores
- Aula 20. Alongamentos para membros superiores
- Aula 21. A referência dos pares
- Aula 22. O vínculo das amizades
- Aula 23. Educação Física ou fisioterapia?
- Aula 24. O que exigir do seu professor?
- Aula 25. Crie significado
- Aula 26. Tenha o apoio de alguém
